Krass ist cool.....
Spätestens zu Ostern passen unsere Oberschenkel in keine Hose mehr.
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| Autor: | Hage [ Mo 9. Dez 2013, 14:09 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: HIT - High Intensiv Training |
Hallo Bruno, das wäre wirklich super, würde mit persönlich viel besser gefallen. Gruß Hage |
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| Autor: | Fudach [ Mo 9. Dez 2013, 20:58 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: HIT - High Intensiv Training |
Habe heute mal die Hit2 gefahren dabei sind mir noch Fragen aufgetaucht. In welchem Gang fahren ? Muss man die Dynamik ausschalten (Einfluss)? Bin den grössten Teil im 5 Gang gefahren TF 90 bis 120 und der Puls ging nur einmal richtig in die höhe. 130/520 Watt sind sicher gut. Gruss Renato |
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| Autor: | Pelocid [ Mo 9. Dez 2013, 21:19 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: HIT - High Intensiv Training |
Hi Renato, GPS Power muß aktiviert sein! Ich bin auch alles im 5. Gang gefahren. Schalten dürfte in diesem Fall (normalerweise) keinen Einfluß auf die W haben. Denke ich mal. Probiert hab ich es nicht. Bei den 520W war mein Puls um die 140 und in den Ruhephasen um 110. Ist noch weit entfernt vom Grenzbereich. Wobei die Spitzen schon weh tun, vor allem so ab 5. Intervall. Die 520W hochziehen halte ich für unklug. Wer die nicht treten kann, muß halt mit der TF runter gehen und regelt das so. Wer fitter ist, tritt halt 120U/min. Die Ruhephasen reichen sicher mit 4min anstatt 4,30min und 120 oder 130W. In dem Bereich sollte der Puls im GA1 Bereich bleiben, bei mir so um die 120Bpm. Also ich probier am WE mal die zuletzt eingestellte Datei. 120/520 mit 4min Erholung. Ich glaube fast, dass das die "Endlösung" wird. Das Ganze über ein Video ziehen wäre natürlich klasse. Durch die Intervalle ist das zwar kurzweilig aber son schwarzer Bildschirm ist blöd. Wenn wengstens ein Watt/Zeit Diagramm laufen würde, in dem man den Fortschritt sieht wäre klasse. Analog zum Höhenprofil der Touren GPX. |
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| Autor: | Fudach [ Mo 9. Dez 2013, 21:31 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: HIT - High Intensiv Training |
| Autor: | bruno [ Mo 9. Dez 2013, 21:36 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: HIT - High Intensiv Training |
Hallo zusammen, Die "Einstellrädchen" müssten alle aktiv sein, d.h. Mit Schaltung und Fitnessfaktor kann man die Leistung beeinflussen. Sogar Dynamik sollte gehen, d.h je schneller desto (noch) schwerer. Aber das wird bestimmt krass... |
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| Autor: | Pelocid [ Mo 9. Dez 2013, 22:05 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: HIT - High Intensiv Training |
Krass ist cool..... Spätestens zu Ostern passen unsere Oberschenkel in keine Hose mehr.
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| Autor: | Fudach [ Di 10. Dez 2013, 09:01 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: HIT - High Intensiv Training |
| Autor: | scotty20 [ Do 12. Dez 2013, 19:02 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: HIT - High Intensiv Training |
Hallo @Hage - Danke für's erstellen der GPX Dateien ! habe heute die 120/520 Version getestet und bin ziemlich fertig  das ist sowas von hart  besonders die letzten beiden 30sek Intervalle waren brutal anstrengend konnte nicht immer die TF100 halten, besonders nach den Belastungsphasen brauchte ich ca. 60 sec bis ich wieder auf Touren kam hier wäre es meiner Meinung nach besser die Erholungsphase mit max 60W zu beginnen und nach 60sec auf 120W zu erhöhen ein Counter der die Dauer bis zum nächsten Intervall anzeigt wäre auch hilfreich, damit man nicht überrascht wird wenn die nächsten 520er starten. der max Puls stieg bei mir auf ca. 145HF während der Belastung und auf ca. 115 bis 120HF während der Erholung Fazit - eine tolle Sache und unbedingt zu empfehlen ! Ich würde aber Anfangs die Anzahl der Intervalle auf 5 Belastungsspitzen begrenzen, und erst nach einigen Trainings langsam zu erhöhen. viel Spass noch beim Kurbeln  Walter |
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| Autor: | Pelocid [ Sa 21. Dez 2013, 18:36 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: HIT - High Intensiv Training |
Hab es heute auch mal geschafft, die 120/520 durchzuziehen. Genau das ist es  Passt super! Zu mir jedenfalls. Pulswerte wie bei Walter, ca. 145 in den Spitzen und 120 in der Ruhephase. 4min Erholung reichen vollkommen. Wem die 520W nicht reichen, der muß die TF erhöhen. Um die 100 zu bleiben ist schon heftig. Nach jedem Intervall werden die Beine schwerer. Die Zeit verfliegt auch wahnsinnig schnell. Auf jeden Fall die 4min Erholung. Die 30sec Intervall ziehen sich.  Ich hab, um nicht vorm schwarzen Bildschirm zu sitzen, einfach zusätzlich ein Tourenvideo über den VLC Player geöffnet. Die gpx daten werden abgefahren und ein x beliebiges Video dazu angeschaut. Da hat man zwar keine Watt/Puls/Zeit Werte aber die kann man ja vom Kettlerdisplay ablesen. Ich finde es klasse und werde es 1x wöchentlich einbauen. |
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| Autor: | scotty20 [ Sa 28. Dez 2013, 17:37 ] | ||
| Betreff des Beitrags: | Re: HIT - High Intensiv Training | ||
ist auf jedenfall perfekt um die Weihnachtskekse abzustrampeln habe jetzt nach den 30sec Intervallen eine kurze Erholungspause mit 100W eingebaut d.h 5min einfahren mit 100W und 5min 120W dann 10 Wiederholungen mit 520W 30s 100W 60s 120W 180s ca.10min ausfahren mit 120W
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