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MTB-Simulator :: Thema anzeigen - HIT - High Intensiv Training
MTB-Simulator
https://www.mtbsimulator.de/dasforum/

HIT - High Intensiv Training
https://www.mtbsimulator.de/dasforum/viewtopic.php?f=19&t=379		 Seite 2 von 3
Autor:  Claus [ Sa 7. Dez 2013, 13:06 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Hi Jungs,
wenn ihr noch nen Besenwagen braucht, ich mach auch bei dem Blödsinn mit. Vorausgesetzt ich weiß wie ich die Daten hierfür laden muss. Kann's im Urlaub mal probieren ob ich das hin bekomme.
Bin was PC anbelangt so richtig geschickt.
Claus
Autor:  Pelocid [ Sa 7. Dez 2013, 17:41 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Während ihr euch im Vinschgau abstrampelt, schreib ich mal schnell meine HIT Erfahrung nieder.

Also das war nix!
Mit Belastungsgrenze hat das überhauptnix zu tun.
TF war um die 110, eher drüber.
Die Wattzahl ist viel zu gering.
In den Spitzen ging der Puls maximal auf 130 und in den Ruhephasen mußte ich übelst drehen, um nicht unter 110 zu kommen.
Da geht viel mehr! Könnt ihr ja selbst ausprobieren. Ihr werdet mir zustimmen.
Selbst Claus wäre maßlos unterfodert!

Hage, könntes du die GPX bitte noch mal neu machen!?
Ich würde vorschlagen, die Ein/Ausradel und Ruhephasen mit 100W zu kurbeln und in die Interwalle mit 500W.
Außerdem alles um einen Intervall verlängern, damit 1 Stunde voll wird.
Würde ich morgen gleich nochmal testen.
Wäre super!
Autor:  Pelocid [ So 8. Dez 2013, 10:48 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Ich bin zu dämlich, den generierten XML Code als GPX Datei in das Tourenverzeichnis zu bekommen.

Wenn ich das mache, habe ich ein Textdokument im Tourenverzeichnis welches .GPX heißt aber ein Textdokument ist und keine GPX Datei.
Was mache ich falsch?

Hier mal die generierte Datei:

<?xml version='1.0' encoding='UTF-8' standalone='no' ?><gpx><trk><name>Wattvorgabe</name><trkseg><trkpt><watt>0</watt><time>2013-01-01T00:00:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>100</watt><time>2013-01-01T00:10:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:10:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>100</watt><time>2013-01-01T00:15:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:15:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>100</watt><time>2013-01-01T00:20:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:20:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>100</watt><time>2013-01-01T00:25:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:25:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>100</watt><time>2013-01-01T00:30:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:30:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>100</watt><time>2013-01-01T00:35:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:35:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>100</watt><time>2013-01-01T00:40:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:40:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>100</watt><time>2013-01-01T00:45:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:45:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>100</watt><time>2013-01-01T00:50:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:50:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>100</watt><time>2013-01-01T01:00:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>100</watt><time>2013-01-01T01:10:30Z</time></trkpt></trkseg></trk></gpx>
Autor:  Hage [ So 8. Dez 2013, 12:26 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Hallo Pelo,
habe mir schon fast gedacht, dass die 80W viel zu wenig ist (mir fliegen bei 120W mit RPM 105 schon fast die Schuhe weg). Ich habe normal für die "Ruhephase" immer 130W genommen, um einen gewissen Tritt-Widerstand zu haben. Du hast ja einen viel höheren Leistungsstand, da könnt man eigentlich locker 150W machen.
Was du falsch machst kann ich nicht nachvollziehen :?: :shock:
Ich stelle mal deine generierte Datei (100W, 520W = HIT1.gpx) eine mit 130W, 520W (HIT2.gpx), sowie eine mit 150W,520W u. 130W Ausfahren (HIT3.gpx) zum Testen.
HIT_neu.zip [927 Bytes]
389-mal heruntergeladen

Gruß Hage
Autor:  Pelocid [ So 8. Dez 2013, 12:59 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Super Hage!
Besten Dank, du bist nicht mit Geld zu bezahlen! ;)
Die Erholungsphasen zwischendurch müssen sein. Der Puls sollte in der Zeit auf GA1 Niveau kommen.
In den Intervallen sollte man quasi explodieren.
Heute teste ich mal die 100/520.
Ich werde berichten!
Autor:  scotty20 [ So 8. Dez 2013, 17:38 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Hallo zusammen

ich wäre auch dafür 1x Intervalltraining pro Woche einzubauen.
Optimales Belastungsprofil sollte sich nach den ersten Test's finden lassen
400Watt und TF100 ist für mich aber sicher zuviel, aber wie Pelo schon meinte -
Hauptsache man geht an sein Limit :roll:

Walter
Autor:  Pelocid [ So 8. Dez 2013, 18:59 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Sodele...
schon besser!
Aber immer noch kein Limit.
Wer Interesse hat, soll den 100/520 mal fahren und seine Meinung abgeben.

Die Intervalle tun schon weh aber die Erholungsphasen sind mir zu lang und zu leicht. Da fällt mein Puls zuweit, selbst wenn ich jenseits der 120TF trete.
Ich würde die vielleicht von 4,30min auf 4min runter nehmen und die Wattzahl von 100 auf 120 hoch nehmen wollen.
Dafür noch einen Intervall mehr.

Hage...kannst du bitte noch mal ne gpx basteln?

<?xml version='1.0' encoding='UTF-8' standalone='no' ?><gpx><trk><name>Wattvorgabe</name><trkseg><trkpt><watt>0</watt><time>2013-01-01T00:00:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>120</watt><time>2013-01-01T00:10:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:10:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>120</watt><time>2013-01-01T00:14:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:15:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>120</watt><time>2013-01-01T00:19:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:19:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>120</watt><time>2013-01-01T00:23:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:24:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>120</watt><time>2013-01-01T00:28:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:28:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>120</watt><time>2013-01-01T00:32:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:33:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>120</watt><time>2013-01-01T00:37:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:37:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>120</watt><time>2013-01-01T00:41:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:42:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>120</watt><time>2013-01-01T00:46:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:46:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>120</watt><time>2013-01-01T00:50:30Z</time></trkpt><trkpt><watt>520</watt><time>2013-01-01T00:51:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>120</watt><time>2013-01-01T00:56:00Z</time></trkpt><trkpt><watt>120</watt><time>2013-01-01T01:01:00Z</time></trkpt></trkseg></trk></gpx>
Autor:  Hage [ So 8. Dez 2013, 20:27 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
kein Problem,
das geht flux...
HIT_120_520.zip [378 Bytes]
368-mal heruntergeladen
Autor:  Pelocid [ So 8. Dez 2013, 22:27 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Danke!
Autor:  bruno [ Mo 9. Dez 2013, 13:43 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Wenn ihr einen gut funktionierenden Stand der GPX-Datei habt, dann könnte ich das auf eine Tour "projizieren", das würde das Ganze etwas anschaulicher machen. So eine Strecke hätte doch einen Anfang und ein Ende - was meint ihr?
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