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MTB-Simulator :: Thema anzeigen - HIT - High Intensiv Training
MTB-Simulator
https://www.mtbsimulator.de/dasforum/

HIT - High Intensiv Training
https://www.mtbsimulator.de/dasforum/viewtopic.php?f=19&t=379		 Seite 1 von 3
Autor:  Pelocid [ Fr 6. Dez 2013, 17:51 ]
Betreff des Beitrags:  HIT - High Intensiv Training
Hallo zusammen,
vielleicht habt ihr ja schon mal davon gehört?
Ist ja nicht so ganz neu.
Wer sich etwas tiefgründiger damit befassen möchte, kann sich hier einlesen:
http://www.roadbike.de/know-how/trainin ... 5989.9.htm
http://www.trainerexperten.com/hit-trai ... -radsport/

Ich finde das hochinteressant und der Trainingseffekt nach 8 Wochen (1xwöchentlich) ist beachtlich.

Jetzt die Fragen:

@Bruno
könntest du eine GPX zum Download stellen, die in etwa so aussieht...
10 min bei 80W einradeln
30s 400W
4,30 min 70W
30s 400W
4,30 min 70W
usw. so dass wir 8 Interwalle mit 30s und 400W haben.
dazwischen die 4min 30s mit 70W zur Erholung
dann 10min 80W ausradeln.

Ziel ist die TF dabei konstant auf 100 zu halten!
Glaubt mir....das tut weh!
Ich mach das ab und an mal, aber das manuelle Watt hoch und runter gedrücke am Kettler nervt.
Eine fertige GPX wäre traumhaft.

@ Alle
Könntet ihr euch vorstellen, dieses HIT 1x wöchenlich gemeinsam als Onlinetraining zu absolvieren.
Wer die höchste TF dreht, hätte gewonnen....
wobei das sowas von nebensächlich wäre!
Jeder der seinen Hintern dazu hoch bekommt, hätte schon gewonnen.

Was meint ihr :?:
Autor:  Fudach [ Fr 6. Dez 2013, 19:18 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Sali Pelo

Ich habe schon vom Intervalltraining gehört und ich finde das auch interessant.
Aber das manuelle verstellen der Leistung ist mir zu mühsam (bin halt einbischen bequem :oops: ), von dem her bin ich sicher interessiert.
Das wäre eine neue Herausvorderung für mich ;), das wird sicher hart :D .

Gruss Renato
Autor:  Hage [ Fr 6. Dez 2013, 19:34 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Hallo Pelo,
Habe zu Anfang auch so ein HIT Training auf meinem Kettler Ergo einprogrammiert (vor der MTB-Simulator Zeit), allerdings nicht mit 400W sondern mit 280W als Spitzenwert. Ich finde das auch ein cooles Training und wäre auf jeden Fall dabei, wobei ich nicht weiß, ob ich in der Zwischenzeit schon soweit bin um 400W » 30sek. lang treten zu können :? :?: .
Müßte das mal vorher testen.
Die GPX Datei kann man zwar über den MTB-Simulator GPX Generator generieren, aber diese Datei lässt sich leider nicht hier einstellen, Dateiendung ist nicht erlaubt hochzuladen.
Gruß Hage
Autor:  Pelocid [ Fr 6. Dez 2013, 19:55 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Ah...GPX Generator :!:
An den hatte ich gar nicht gedacht.
Cool Hage!
Download wäre trotzdem schön.

In unseren Trainings sehe ich, dass wir eine recht ausgeglichene Truppe sind.
Die Wattzahl der Intervalle sollte individuell nach Gewicht und Dauerleistungsfähigkeit bestimmt werden.
Mir persönlich wurden 420 W berechnet.
Das Training soll an die Leistungsgrenze gehen!
Ich glaube schon, dass wir mit 400W ran gehen sollten.
Ich trete die 100er TF auch nicht durch!
Ist halt ein Training im Grenzbereich und absolut übel, wie lange 30s sein können.
Es geht darum, das Beste zugeben.
Wenn jemand die 400W mit TF 60 tritt und am Ende ist, ist auch gut!
Hauptsache ist, man ist am Ende! :lol:
Autor:  bruno [ Sa 7. Dez 2013, 08:53 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Hallo zusammen,
gezippt müsste man die GPX-Datei hochladen können. Bitte mal ausprobieren.
Hat einer schon Netzwerktrainingserfahrung? Ich gebe gerne Hilfestellung dazu.
Mit der Kombi (Forum, GPX-Generator und Netzwerktraining) sollte das alles schon funktionieren. (Bis auf die Rangliste, die müsste einer manuell pflegen)
Autor:  Pelocid [ Sa 7. Dez 2013, 12:03 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Sorry Bruno,
aber ich bin nicht die hellste Kerze auf der Torte, was den PC anbelangt....
Die GPX erstellen ist ja kein Problem

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Aber wie bekomme ich das jetzt als Datei in das Tourverzeichnis?
Autor:  Hage [ Sa 7. Dez 2013, 12:25 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Hallo Pelo,
1.den Text kopieren
2. in deinem Tourenverzeichnis eine neue Textdatei anlegen (rechte Maustaste » Neu » Textdokument)
3.Text reinkopieren
4.Namen der Datei nach Wunsch ändern (z.B. HIT.txt)
5. Endung der Datei von txt auf gpx ändern (HIT.gpx)
Sorry, dass ich mich mit der Antwort vordrängle, so würde ich das machen.
Habe hier mal eine fertige als ZIP : HIT.zip [320 Bytes]
378-mal heruntergeladen

Gruß Hage
Autor:  Pelocid [ Sa 7. Dez 2013, 12:33 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Hage....super!!!
Läuft! Ich war zu dämlich bei den Einstellungen.
Hab ein wenig gebraucht... :?

Da hab ich nachher gleich mal was zu kaputt spielen.
Autor:  Hage [ Sa 7. Dez 2013, 12:55 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
o.k., heißt das du machst das HIT nachher zum Aufwärmen :shock: für den Zugtrail, oder bist du beim Zugtrail gar nicht dabei :?:
Gruß Hage
Autor:  Pelocid [ Sa 7. Dez 2013, 12:59 ]
Betreff des Beitrags:  Re: HIT - High Intensiv Training
Heute 17.00 bin ich nicht dabei.
Bin bei Kunden zur Weihnachtsfeier geladen. Geht 18.30 los und das wird alles zu knapp.
Ich werde den HIT nachher mal ausprobieren.
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