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Pelocid
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Verfasst: Fr 6. Dez 2013, 17:51 |
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Registriert: Di 14. Dez 2010, 16:30 Beiträge: 322
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Hallo zusammen, vielleicht habt ihr ja schon mal davon gehört? Ist ja nicht so ganz neu. Wer sich etwas tiefgründiger damit befassen möchte, kann sich hier einlesen: http://www.roadbike.de/know-how/trainin ... 5989.9.htmhttp://www.trainerexperten.com/hit-trai ... -radsport/Ich finde das hochinteressant und der Trainingseffekt nach 8 Wochen (1xwöchentlich) ist beachtlich. Jetzt die Fragen: @Bruno könntest du eine GPX zum Download stellen, die in etwa so aussieht... 10 min bei 80W einradeln 30s 400W 4,30 min 70W 30s 400W 4,30 min 70W usw. so dass wir 8 Interwalle mit 30s und 400W haben. dazwischen die 4min 30s mit 70W zur Erholung dann 10min 80W ausradeln. Ziel ist die TF dabei konstant auf 100 zu halten! Glaubt mir....das tut weh! Ich mach das ab und an mal, aber das manuelle Watt hoch und runter gedrücke am Kettler nervt. Eine fertige GPX wäre traumhaft. @ Alle Könntet ihr euch vorstellen, dieses HIT 1x wöchenlich gemeinsam als Onlinetraining zu absolvieren. Wer die höchste TF dreht, hätte gewonnen.... wobei das sowas von nebensächlich wäre! Jeder der seinen Hintern dazu hoch bekommt, hätte schon gewonnen. Was meint ihr
_________________ Es grüsst der Pelo
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Fudach
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Verfasst: Fr 6. Dez 2013, 19:18 |
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Registriert: Mo 14. Nov 2011, 14:55 Beiträge: 402 Wohnort: Turbenthal / CH
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Sali Pelo Ich habe schon vom Intervalltraining gehört und ich finde das auch interessant. Aber das manuelle verstellen der Leistung ist mir zu mühsam (bin halt einbischen bequem ), von dem her bin ich sicher interessiert. Das wäre eine neue Herausvorderung für mich , das wird sicher hart . Gruss Renato
_________________ Mein Moto: Ohne Schweiss keinen Preis. --------------------------------------- Ergorace 2012 / MTB Scott Genius 720 Plus 2017 / Felt Z2 Disk Mit dem Fahrrad andern eine Freude bereiten / http://www.w-win.ch
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Hage
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Verfasst: Fr 6. Dez 2013, 19:34 |
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Registriert: Do 20. Dez 2012, 22:19 Beiträge: 70
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Hallo Pelo, Habe zu Anfang auch so ein HIT Training auf meinem Kettler Ergo einprogrammiert (vor der MTB-Simulator Zeit), allerdings nicht mit 400W sondern mit 280W als Spitzenwert. Ich finde das auch ein cooles Training und wäre auf jeden Fall dabei, wobei ich nicht weiß, ob ich in der Zwischenzeit schon soweit bin um 400W » 30sek. lang treten zu können . Müßte das mal vorher testen. Die GPX Datei kann man zwar über den MTB-Simulator GPX Generator generieren, aber diese Datei lässt sich leider nicht hier einstellen, Dateiendung ist nicht erlaubt hochzuladen. Gruß Hage
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Pelocid
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Verfasst: Fr 6. Dez 2013, 19:55 |
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Registriert: Di 14. Dez 2010, 16:30 Beiträge: 322
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Ah...GPX Generator An den hatte ich gar nicht gedacht. Cool Hage! Download wäre trotzdem schön. In unseren Trainings sehe ich, dass wir eine recht ausgeglichene Truppe sind. Die Wattzahl der Intervalle sollte individuell nach Gewicht und Dauerleistungsfähigkeit bestimmt werden. Mir persönlich wurden 420 W berechnet. Das Training soll an die Leistungsgrenze gehen! Ich glaube schon, dass wir mit 400W ran gehen sollten. Ich trete die 100er TF auch nicht durch! Ist halt ein Training im Grenzbereich und absolut übel, wie lange 30s sein können. Es geht darum, das Beste zugeben. Wenn jemand die 400W mit TF 60 tritt und am Ende ist, ist auch gut! Hauptsache ist, man ist am Ende!
_________________ Es grüsst der Pelo
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bruno
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Verfasst: Sa 7. Dez 2013, 08:53 |
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Registriert: Fr 18. Sep 2009, 19:35 Beiträge: 1297 Wohnort: Schnaittach
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Hallo zusammen, gezippt müsste man die GPX-Datei hochladen können. Bitte mal ausprobieren. Hat einer schon Netzwerktrainingserfahrung? Ich gebe gerne Hilfestellung dazu. Mit der Kombi (Forum, GPX-Generator und Netzwerktraining) sollte das alles schon funktionieren. (Bis auf die Rangliste, die müsste einer manuell pflegen)
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Pelocid
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Verfasst: Sa 7. Dez 2013, 12:03 |
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Registriert: Di 14. Dez 2010, 16:30 Beiträge: 322
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Sorry Bruno, aber ich bin nicht die hellste Kerze auf der Torte, was den PC anbelangt.... Die GPX erstellen ist ja kein Problem
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Aber wie bekomme ich das jetzt als Datei in das Tourverzeichnis?
_________________ Es grüsst der Pelo
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Hage
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Verfasst: Sa 7. Dez 2013, 12:25 |
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Registriert: Do 20. Dez 2012, 22:19 Beiträge: 70
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Hallo Pelo, 1.den Text kopieren 2. in deinem Tourenverzeichnis eine neue Textdatei anlegen (rechte Maustaste » Neu » Textdokument) 3.Text reinkopieren 4.Namen der Datei nach Wunsch ändern (z.B. HIT.txt) 5. Endung der Datei von txt auf gpx ändern (HIT.gpx) Sorry, dass ich mich mit der Antwort vordrängle, so würde ich das machen. Habe hier mal eine fertige als ZIP :
HIT.zip [320 Bytes]
380-mal heruntergeladen
Gruß Hage
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Pelocid
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Verfasst: Sa 7. Dez 2013, 12:33 |
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Registriert: Di 14. Dez 2010, 16:30 Beiträge: 322
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Hage....super!!! Läuft! Ich war zu dämlich bei den Einstellungen. Hab ein wenig gebraucht... Da hab ich nachher gleich mal was zu kaputt spielen.
_________________ Es grüsst der Pelo
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Hage
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Verfasst: Sa 7. Dez 2013, 12:55 |
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Registriert: Do 20. Dez 2012, 22:19 Beiträge: 70
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o.k., heißt das du machst das HIT nachher zum Aufwärmen für den Zugtrail, oder bist du beim Zugtrail gar nicht dabei Gruß Hage
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Pelocid
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Verfasst: Sa 7. Dez 2013, 12:59 |
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Registriert: Di 14. Dez 2010, 16:30 Beiträge: 322
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Heute 17.00 bin ich nicht dabei. Bin bei Kunden zur Weihnachtsfeier geladen. Geht 18.30 los und das wird alles zu knapp. Ich werde den HIT nachher mal ausprobieren.
_________________ Es grüsst der Pelo
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