Wie ich ja schon geschrieben habe, der Radfahrer bin ich nicht, aber ziemlich fit (durch's Laufen). Trotzdem habe ich das Problem, das ich die Kraft meiner Beine nicht vernünftig auf die Pedale bekommen, 300 Watt den Berg hoch ist fast unmöglich. Es scheinen halt doch andere Muskeln für das Radln zuständig zu sein.
Kann mir jemand einen Tipp für den Umstieg geben, schnellen Umstieg wollte ich schreiben, weiß aber nicht ob das geht!

Dankbar für jeden Hinweis!

Peter

Hi Peter,
da wird wohl erstmal nur der Wiegetritt helfen.
Sprich im niedriegen Drehzahlbereich (so um die TF 50) stehender Weise den Berg hochdrücken.
Ist aber nicht wirklich gesund für die Knie!
Bei Knieproblemen runterschalten und mit hoher TF (Trittfrequenz). Also irgendwas bei 150-200w und ner 80-100TF.
Dann geht das relativ easy.
Kann man jedoch schlecht verallgemeinern.
Der persönliche Trainingszustand spielt dabei schon ne Rolle.
Prinzipiell aber richtig hier mal nachzufragen.
Vielleicht gibt es ja noch andere Tips!?

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Es grüsst der Pelo

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Hass, Neid und Missgunst sind die schlimmsten Herzkrankheiten!

Hallo Peter,

ich kann mir gut vorstellen, daß dir als Läufer der Wiegetritt relativ leicht fällt und du vielleicht gut den Berg "hochdrücken" kannst. Obs deinem Knie gut tut wirst du ja schnell selber feststellen.
Empfehlenswerter fürs Training (wenn du Ausdauer und nicht unbedingt Kraft trainieren willst) sind aber höhere Trittfrequenzen und da würde ich dir empfehlen lieber im Bereich um die 90 RPM im Sitzen zu fahren und entsprechend runterzuschalten oder die max. Leistung runterzusetzen.

Dein anderes Thema hat meiner Frau und mir (wir sind grad im Zug unterwegs) sehr gut gefallen. Danke dafür.

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freundliche Grüße,
Bruno
Strava: https://www.strava.com/athletes/7150951 / https://www.strava.com/clubs/mtb-simulator

Hallo Peter,
ich persönlich habe damals mit noch viel geringeren Watt als 180 angefangen und mich langsam an höhere für mich damals unvorstellbare Werte gesteigert. Aber auch heute wird mich keiner dazu bringen länger als als 1 Std. auf dem Ergo zu verbringen. Mir persönlich reicht es, wenn ich so alle 2 Tage 30 bis 60 Minuten für den Sommer trainiere. Hierzu fahre ich gerne die Strecken im mtb-Simulator, da das Ganze dadurch kurzweiliger wird und die Sache auch noch irgendwie Spass macht, frag mich nicht warum, aber es ist so.
Ein sogenanntes Rennen solltest Du aber einmal mitfahren, es macht einfach Spass, die Jungs vor sich her zu jagen auch wenn an ein Überholen meistens nicht zu denken ist, sind alles nur Verrückte. Aber darum geht es dabei nicht, dabei sein ist alles und es macht echt saumässigen Spass. Vielleicht sieht man Dich ja mal bei einem Rennen und wir können dann gemeinsam die Profis von hinten aufmischen (wenn´s sein muss auch mit dem Dreirad). Ich wünsch Dir noch viel Spass mit dem mtb und lass es ruhig angehen.
Grüsse aus Südbaden
Claus

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Kettler Racer 8, Bj. 2013 / Scott Spark 30, Bj. 2009